Vous en avez assez de souffrir parce que vous prenez les choses trop à cœur ? De vous sentir stressé, anxieux ou en conflit avec les autres à cause de cela ? Je vous comprends ! Il nous arrive parfois de nous laisser happer par nos émotions et d’être profondément touché par ce que nous propose la vie. 😕
Pourtant, moins prendre les choses à cœur, c’est possible . Aujourd’hui, je vous propose de nous remémorer des concepts pleins de sagesse issus du stoïcisme. 😌 Cette philosophie ancienne regorge de conseils précieux pour nous aider à relativiser et à garder notre sérénité en toutes circonstances.
Dans cet article, nous allons voir 3 principes clés du stoïcisme pour moins prendre les choses à cœur. 🗝️ Vous verrez, avec un peu de pratique, il est possible de transformer votre façon de voir les choses et de réagir au quotidien.
Prêt à alléger votre esprit et à gagner en paix intérieure ? Alors, plongeons ensemble dans la sagesse des stoïciens ! 🧘♂️😊
Le secret des stoïciens pour garder son calme : faire le tri !
Imaginez que vous avez deux paniers devant vous : un panier « Zone de pouvoir » et un panier « Zone d’accueil ». 🧺 Les stoïciens nous invitent à faire le tri dans nos préoccupations et à les placer dans le bon panier.
Dans le panier « Zone de pouvoir 💪 », on met nos pensées, nos actions, nos réactions. C’est une zone sur laquelle on peut avoir une influence . Nous pouvons choisir de penser à autre chose, de modifier nos réactions et d’agir différemment. Vous allez sûrement me répondre, » oui mais c’est pas facile « . Dans ce cas, imaginez ce deuxième panier, « Zone d’accueil », dans lequel nous mettons tout le reste : les événements extérieurs, les opinions des autres, le passé, le futur lointain… Il n’est pas plus possible de choisir la météo du jour que de faire changer d’avis une personne contre son gré.
Libérer de l’espace mental 🖥
En faisant ce tri régulièrement, on réalise que beaucoup de choses qui nous stressent sont en fait hors de notre contrôle. 😅 Ça ne sert à rien de ruminer ou de s’inquiéter pour ça ! Mieux vaut concentrer notre énergie sur ce qu’on peut vraiment maîtriser.
Petit à petit, en pratiquant cet exercice de tri, on apprend à moins prendre les choses à cœur. 🙏 On relativise, on lâche prise sur ce qui ne dépend pas de nous. Et du coup, nous avons plus de temps et d’énergie pour agir de façon positive sur ce qui est vraiment important pour nous ! 😊
Accepter ce qu’on ne peut pas changer 😌
Vous connaissez la célèbre prière de la sérénité ?
« Donnez-moi la sérénité d’accepter les choses que je ne peux pas changer, le courage de changer les choses que je peux, et la sagesse de distinguer les unes des autres. »
C’est tout à fait l’état d’esprit que nous recommandent les stoïciens ! 🙏
Résister à la réalité ne fait qu’amplifier notre mal-être
Face aux événements qui nous contrarie, nous avons souvent le réflexe de résister, de refuser la réalité. « Non, c’est pas juste ! », « Je ne veux pas que ça se passe comme ça ! ». Sauf que… cette résistance ne fait qu’amplifier notre frustration et notre mal-être. 😒
Les stoïciens nous invitent à un changement de perspective radical. Et si, au lieu de nous braquer, on accueillait la réalité telle qu’elle est ? Avec sérénité, sans jugement ? Je sais, c’est pas facile. Mais c’est tellement libérateur ! 🥰
L’accepter la réalité : suivre le cours de l’eau
Accepter ne veut pas dire se résigner ou approuver. C’est juste reconnaître que la situation est comme elle est, indépendamment de nous. Et à partir de là, on a le choix : soit on reste bloqué dans le ressentiment… soit on mobilise notre énergie pour rebondir intelligemment ! 💡
Petit à petit, cette acceptation sereine devient une force. On gagne en résilience, en adaptabilité. Et surtout, on arrête de prendre les choses à cœur qui ne dépendent pas de nous. C’est pas magique, ça demande de l’entraînement… mais qu’est-ce que ça fait du bien ! 😌
Cultivez une confiance en vous équilibrée pour moins prendre les choses à cœur
Vous savez ce qui nous fait souvent prendre les choses trop à cœur ? C’est quand notre estime de soi se déséquilibre. Parfois, on se surprend à penser que tout nous est dû, comme si les autres nous devaient quelque chose. Ou alors, à l’inverse, on a l’impression de ne rien mériter du tout, même les choses les plus simples. Dans ces moments-là, on devient ultra-sensible à chaque petit événement, chaque remarque. 😅
Les stoïciens, ces sages de l’Antiquité, nous proposent une piste intéressante : cultiver une confiance en soi stable et réaliste. L’idée, c’est de trouver un juste milieu. Ni se prendre pour un ayant droit légitime, ni se rabaisser constamment. Juste reconnaître avec honnêteté nos forces et nos faiblesses, nos hauts et nos bas. 🌱
Pour ça, ils nous invitent à développer deux qualités essentielles : l’humilité et la connaissance de soi.
Se décentrer de soi pour moins prendre les choses à cœur !
Faire preuve de modestie, c’est se rappeler qu’on n’est pas le centre du monde (même si on est quand même très important ! 😉). C’est réaliser qu’au fond, on est tous dans le même bateau : on cherche tous à être heureux et à éviter la souffrance. Ça aide à relativiser pas mal de choses !
Et la connaissance de soi pour moins prendre les choses à cœur, c’est comme un grand voyage à l’intérieur de nous-mêmes.🔍❤️ . On explore nos pensées, nos émotions, on essaie de comprendre pourquoi on réagit de telle ou telle manière. Et souvent, on réalise qu’on ajoute notre petite touche personnelle à la réalité : des jugements, des croyances, qui amplifient nos ressentis. C’est passionnant de mieux se connaître, sans se juger, pour mieux s’accepter et grandir.
En cultivant cette confiance en soi équilibrée, petit à petit, on gagne en sérénité intérieure. On arrête de toujours se comparer aux autres ou de vouloir prouver quelque chose. Et sans même s’en rendre compte, on prend naturellement les choses avec plus de légèreté ! 🌞 (Je vous invite à consulter l’article: » Les fondements de la confiance en soi : et si vous arrêtiez de vous comparer aux autres ? »)
C’est un peu comme un cercle vertueux : plus notre confiance en nous est ancrée et paisible, moins on prend les choses à cœur… et moins on prend les choses à cœur, plus notre confiance en nous se renforce ! Alors, partant pour le défi d’une confiance en soi zen ? 😊🙏
Moins prendre les choses à cœur : la clé d’une vie plus sereine 🗝️😌
En conclusion, la sagesse du stoïcisme nous offre des clés précieuses pour moins prendre les choses à cœur et cultiver notre sérénité intérieure. En faisant le tri dans nos préoccupations, en acceptant ce que nous ne pouvons pas changer et en cultivant une confiance en soi équilibrée, nous pouvons progressivement transformer notre rapport aux événements et aux autres. C’est un chemin exigeant mais tellement enrichissant ! 🌱
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Avec plaisir, je vous dis à très bientôt sur ma chaîne YouTube pour continuer à explorer ensemble les infinies possibilités de notre potentiel humain ! 🌟🗝️
Il y'a 10 commentaires dans ce post
Merci Stéphanie pour ce bel article qui rejoint d'ailleurs mon article récent sur le Cercle d'Influence. J'ai beaucoup aimé l'image des deux paniers pour exprimer cette même notion. L'acceptation est aussi fondamentale pour aller de l'avant et ne pas se retrouver dans le cercle vicieux des ruminations. C'est un exercice un peu difficile au début mais comme tu dis, lorsqu'on a pris le pli, c'est tellement libérateur au quotidien.
Bonjour Alice, merci à toi de prendre le temps de commenter 💛. Je suis d'accord avec toi quand tu dis "L’acceptation est aussi fondamentale pour aller de l’avant et ne pas se retrouver dans le cercle vicieux des ruminations." J'ai d'ailleurs écris un article la dessus, inspiré du livre du Dr Anselme: "Je rumine, tu rumines... nous ruminons", Cesser de ruminer : Les clés pour se libérer des pensées négatives. Merci pour ton partage j'irai regarder ton article 😉
Bonjour Stéphanie et merci 🙏 " le secret des stoïciens " Ces précieux conseils arrivent à point nommé . . .
COMMENT MOINS PRENDRE LES CHOSES À COEUR.
Le travail sur Soi n'en fini pas . . . Il est bon de continuer à apprendre et mettre en pratique. 😃
Incroyable, Toutes ces étapes à franchir pour trouver et compléter un équilibre et une certaine sérénité . . . En fait, cela devient un art de Vivre 😅
JE PRENDS TOUT !!! 🤣😂
Merci pour tout Stéphanie 😘
Bonjour Christine, ça me fait très plaisir de vous lire ici en commentaire 😃. Oui comme vous le dites "compléter un équilibre et une certaine sérénité . . . En fait, cela devient un art de Vivre". je vous rejoins complètement sur la notion de cheminement. Dieter, qui a écrit un commentaire plus haut, est un neuropsychiatre et psychologue, avec lequel je travaille en analyse des pratiques et autres. Il m'a rappelé dernièrement que le chemin était la voie, qu'il a du sens en lui même sans y poursuivre pour autant un objectif. Quelle chance ai-je de rencontrer sur mon chemin des personnes aussi inspirantes que vous. J'ai tellement de gratitude 🙏
Des conseils pratiques pour ceux qui souhaitent moins prendre les choses à cœur. Simple, bienveillant et accessible, si je devais choisir un conseil de cet article, ce serait d'accepter ce qu'on ne peut pas changer. En effet, cela m'aide à réduire le stress et l'anxiété en me concentrant sur ce qui est réellement sous mon contrôle. Une lecture enrichissante pour alléger l'esprit et gagner en paix intérieure ! Merci
Bonjour Alex, merci beaucoup pour ton retour 🙏. Oui accepter ce que l'on ne peut changer c'est tout un entrainement mais quelle sérénité lorsque l'on y parvient.
Merci Stephanie. Comme d’habitude t’es textes sont clairs et directs. Ça a l’air tellement simple. À la prochaine frustration je m’efforcerai de comprendre ce qui a générer cette émotion pour mieux l’accepter et être plus stoïque 😉.
Ahah, merci Frédéric pour ton commentaire. Je suis heureuse que ces petits articles te plaisent. La belle personne que tu es est plus que stoïque.. profondément inspirante 💛
Merci Stéphanie de nous rappeler le stoïcisme et ses préceptes qui peuvent nous apporter bien des conseils à notre époque.
J’ai particulièrement aimé le conseil de “suivre le cours de l’eau” pour arrêter de prendre les choses à cœur qui ne dépendent pas de nous.
Dans ce même sens, Milton Erickson, a dit "Life will bring you pain all by itself. Your responsibility is to create joy" (La vie vous apportera de la souffrance d'elle-même. Votre responsabilité est de créer de la joie) et "Life is lived in the present and directed toward a future" (La vie est vécue dans le présent et orientée vers l'avenir).
Nos efforts doivent en effet nous aider à faire le tri et à placer nos préoccupation dans le bon panier, comme tu dis. Pour rappeler encore une fois des mots d’Erickson à ce propos: "Patients are patients because they are out of rapport with their own unconscious... They have lost touch with their inner selves" (Les patients sont des patients parce qu'ils ne sont pas en rapport avec leur propre inconscient... Ils ont perdu le contact avec leur moi intérieur).
Merci Dieter pour ton magnifique partage. Ton commentaire complète joliment cet humble article.